12時前にランチを食べれば太らない。【電子書籍】[ 蓮水カノン* ]
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<p>大事なのは「何を食べるか」よりも「いつ食べるか」だったんです!<br /> いつでもラクラク2kg痩せできる、ダイエットの新常識24</p> <p>「食べる量を減らせば痩せるはず!」<br /> 「炭水化物抜きダイエットがやっぱりいいんじゃない?」<br /> 「甘いものはとにかく太る!」</p> <p>これ、実は全部間違いなんです。では、どうすれば確実に痩せて、しかもきれいな体型になれるの...
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脳の休ませ方 いきいき・スッキリとした毎日を過ごすために【電子書籍】[ 米山公啓 ]
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<p>いつの間にか頭を抱えている……、身体の疲れが取れない……と嘆いていませんか?面倒なことをやりたくないとか、家に帰ってごろんとしてテレビを眺めていたい、そんなあなたは脳疲労の可能性が大!そんな脳疲労をできるだけ早く解消することが、脳の健康を取り戻す秘訣なのです。本書では、「脳疲労」とは何か? 脳疲労の原因から、疲れから脳を守る方法、睡眠と脳の関係、疲れに強い脳にする方法まで、脳の休ませ方のコツ...
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究極の歩き方【電子書籍】[ アシックススポーツ工学研究所 ]
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<p>日本人の足を知り尽くしたアシックスの研究部門が、ウォーキングシューズ作りを通して研究分析した日本人のための「究極の歩行術」を初公開。日本人の足は50歳を境に激変する。50歳からの歩き方次第で、100歳まで元気に歩けるかどうかが決まるのです。</p>画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックし...
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1日1分!サビた体を下半身から蘇らせる 股関節コアストレッチ【電子書籍】[ 白木仁 ]
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<p><strong>※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。</strong></p> <p>股関節まわりを中心に、サビついた下半身の筋肉や関節をほぐすことで、体力アップはもちろん、全身の代謝機能は向上し、肩こりや腰痛などの不調を改善。体脂肪率も減少させ...
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死ぬまで噛んで食べる〜誤嚥性肺炎を防ぐ12の鉄則〜【電子書籍】[ 五島朋幸 ]
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<p>高齢者が入れ歯を外され、噛まずに食べられるものだけを食べている現実に接し衝撃を受け、訪問歯科診療を始めたカリスマ歯科医が教える「今日からできること」。長い高齢期、いかにQOLを高く過ごすかが大きな課題だが、口腔ケアに関しては間違った思い込みや知られていない事が多くある。こうした状況に警鐘を鳴らし、多職種との連携による幅広いアドバイスも交えながら、誤嚥を防ぎ、死ぬまで口から噛んで食べる方法を教...
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筋トレは下半身だけやればいい【電子書籍】[ 坂詰 真二 ]
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<p>その筋トレ年をとったら逆効果</p> <p>知らないと体を壊す<br /> その筋トレ年をとったら逆効果</p> <p>全身の筋肉量は50歳を過ぎたあたりから急速に減少するなど、<br /> 筋力はもっとも衰えやすく、適切なトレーニングを行わないと急速な体力の低下をまねく。<br /> 体力維持のためにもっとも大事なのが下半身の筋肉を正しく鍛えること。<br /> 意識すべきなのは内側荷重。...
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わたしの健康DX【電子書籍】
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<p>【電子版のご注意事項】<br /> ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。<br /> ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。<br /> ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。<br /> ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに...
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kiitos. キイトス 特別編集 心とからだの疲労回復BOOK【電子書籍】[ 三栄 ]
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<p>■見どころ:<br /> ゆっくり休もう。</p> <p>■目次:<br /> 目次<br /> 「疲れたら、休む」ができない現代人へ<br /> その疲労の、正体は?<br /> 正しい姿勢と動作で、もう疲れない ラクする身体の使い方<br /> 疲れ知らずの巡るカラダをつくろう いつでもどこでも“ワキもみ”<br /> 未来も輝く目であるために<br /> 今日からはじめる“疲れない食べ...
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晋遊舎ムック 60代からのシリーズ001 LDK Ageless 60代からの美容の便利帖 vol.2【電子書籍】[ 晋遊舎 ]
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<p><strong>※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。</strong></p> <p>人生100年時代を美しく生きるための、<br /> 本当にいいもの</p> <p>老けないコツを知れば<br /> 誰でもエイジレスになれる。</p> <p>肌...
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メンタルが弱い人ほど人生が楽しくなる レジリエンス活用法【電子書籍】[ ほりさわしん ]
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<p>ポジティブ心理学が注目されている昨今。レジリエンスという言葉を知っているだろうか。トップアスリートが目標に立ち向かう中で発揮する「攻めのメンタル」とは違い、レジリエンスとは誰にでも備わっている生き抜くための「守りのメンタル」。逆境にさらされたとき、ギリギリで踏みとどまれるように発揮される力がレジリエンスである。本著では自己のレジリエンス分析法、レジリエンスマネジメントを行う術を丁寧に解説。も...
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肥満外来の女医が教える 熟睡して痩せる 「3・3・7」睡眠ダイエット【電子書籍】[ 左藤 桂子 ]
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<p>話題の8時間ダイエットも! 女性誌、健康誌で話題沸騰!</p> <p>寝るだけでジョギング1時間分の効果!?<br /> 寝て痩せる、グノシーCMでも話題の、あの「3・3・7睡眠法」はこれだ!</p> <p><なぜ寝れば痩せるのか?></p> <p>ぐっすり眠れば1日300キロカロリー<br /> (=ジョギング1時間分に相当)</p> <p>これを元に計算すると、</p> <p>1日300...
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無敵の「1日1食」 疲れ知らずで頭が冴える!【電子書籍】[ 三枝 成彰 ]
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<p>◎1日1食で死ぬまでバリバリ働け!</p> <p>365日ほぼ休みなく働く73歳の作曲家が<br /> 30年にわたって続けている<br /> いつまでも年をとらない奇跡の食事法</p> <p>・食べるからお腹が空く、食べなければお腹は空かない<br /> ・食べると体力が消耗し、食べないと体力が高まる<br /> ・1日1食だけ制限を設けずに食事を満喫する<br /> ・好きなものを食べて...
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世界一カラダが柔らかくなる すごいポーズ【電子書籍】[ Kaz ]
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<p><strong>※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。</strong></p> <p>たった“1ポーズ”で全身柔らかくなる! 超時短でしなやかなカラダに!<br /> 肩こりや腰痛、カラダがだるくて重い、太りやすい……。<br /> そういった症...
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NHKガッテン! がんばらないで健康長寿に!最高のラク効く体操【電子書籍】[ NHK科学・環境番組部 ]
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<p>「体操」というと、身構えてしまう人もいるのでは?<br /> でも本書で紹介しているのは、“ちょっと手を動かす”とか、“腰をくねくね”させるなど。<br /> 「毎日続けなければ!」と負担に思わなくていいし、<br /> 「真剣にとり組まなくちゃ!」と意気込まなくてもいいんです。<br /> じつはこうした体操こそ、健康な体をつくってくれることが昨今の研究でわかってきたのです。<br /> ...
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おうちでレッスン! はじめてのエアロビクス【DVD無しバージョン】【電子書籍】[ 田中いずみ ]
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<p>「体力をつけたい!」「たくさん動いてストレスを解消したい!」と思っても、外は暑いし、時間もあまりない・・・。そんな方にオススメしたいのがこちらの本です。ていねいな解説で基本ステップも完全マスター!<br /> 「DVD おうちでレッスン! はじめてのエアロビクス」のDVDが付属していない電子書籍バージョンです。</p> <p>【目次】<br /> 1 エアロビクスで楽しく美しいボディを目指そ...
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〈胸やけ・ムカムカ・のどの痛み〉逆流性食道炎を自力で治す本【電子書籍】[ 野村 喜重郎 ]
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<p>急増の新国民病「逆流性食道炎」。胸やけ、ゲップ、のどの痛みを頻発、食道がん、誤嚥性肺炎の原因に。効くレシピ、生活対策も。急増する新国民病「逆流性食道炎」。胸やけ、ゲップ、のどの痛みを頻発、放置すると食道がんの危険も。睡眠障害、誤嚥性肺炎の原因に。おなかいっぱい食べても、症状を悪化させないレシピ、即効性のある生活対策も。《主な内容》●こんな症状があれば「逆流性食道炎」!●「逆流性食道炎」はなぜ...
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大往生したけりゃ医療とかかわるな【介護編】 2025年問題の解決をめざして【電子書籍】[ 中村仁一 ]
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<p>前著から5年、77歳になった著者が医療と介護について再び毒を吐く。世間では2025年問題(団塊の世代が75歳以上になる)を解決すべく、「健康寿命」を伸ばして「要介護」の期間を縮めようと様々な取り組みがなされているが、それは結局“弱っても死ねない身体づくり”をしているだけ。健康寿命を伸ばすことで要介護期間が延び、社会全体の医療と介護費用はますます増えてしまうのだ。誰もが「ピンピンコロリ」を願う...
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だれも教えてくれなかった病気の真相【電子書籍】[ 久保明 ]
価格:859 円
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<p>病気や医学の情報ほど誤解がはびこる世界はありません。なぜなら医学研究が日進月歩で、かつての定説が覆るのがとても早いのです。そして、人間の体が複雑すぎ、なかなか核心に迫りにくいことも原因です●以下はすべて間違い、または古い考え方。詳しくは本書を。 1.うつはセロトニンがいちばん。2.心筋梗塞の予防は脂肪を減らせばOK。3.ストレス過多は自律神経の大敵。4.肥満は早死にするからすぐ減量。5.痛風...
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晋遊舎ムック 便利帖シリーズ057 LDK老けない美肌の便利帖 2020【電子書籍】[ 晋遊舎 ]
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<p><strong>※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。</strong></p> <p>ガチテストと徹底取材でわかった!<br /> 肌悩み解決アイテム&老けない肌の作り方</p> <p>年齢とともに気になってくるシミ・シワ・たるみ・くすみ・乾燥。...
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呼吸マッサージ : 心もからだも美しく、気持ちよく【電子書籍】[ 劉勇 ]
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<p><strong>※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。</strong></p> <p>ツボ押しと呼吸法をプラスした、頭のてっぺんから足の裏までほぐされるマッサージを紹介。いつでも、どこでも、1人でも可能。めざせ、アジアンビューティー!</p>画面...
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自分の好きな物だけ食べれば病気は治る・防げる【電子書籍】[ 石原結實 ]
価格:825 円
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<p>著者の集大成ともいえる、医者と関わらない生活術は「偏食のススメ」。人間の体に宿っている本能、すなわち「体の声」を蘇らせ、楽しく食べ、元気に生き、人生を謳歌する方法! 自由に好きなものを食べられるようになるには、医学や栄養学の常識を疑え。医者や栄養学者のアドバイスのなかにこそ病気を作り出す原因が潜んでいるからだ。自分の「体の声」に耳を澄ます方法を知り、食べたいものだけをどんどん食べる、究極の健...
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すべての不調は呼吸が原因【電子書籍】[ 本間生夫 ]
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<p>階段を上ると息切れする、ちょっとしたことですぐ咳込んでしまう、肺に十分な空気が入ってこない感じがする……。こうした呼吸の乱れを、年齢のせいと放置してはいけない。呼吸は1日約2万回。その質が悪いと、体を動かす力がなくなるばかりか、免疫力が低下して各臓器の働きが鈍化するなど、すべての不調の原因になるからだ。「浅くて速い」呼吸が不安やイライラを引き起こすなど、感情の動きにも影響していることも新たに...
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文春クリニック もうボケなんか怖くない! 認知症(予防&介護)のすべて【電子書籍】
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<p>いかに早く発見するか。どうやって進行をくい止めるか。<br /> 「予防と介護」を中心に、専門家の声を集めた一冊。</p> <p><おもな目次><br /> ◆第1章 自分や親が「ボケた」と思ったら<br /> 「年代別」「症状別」予防法のすべて<br /> 「認知症コスト」は十年で一千万円!<br /> 危険な「ボケ暴走」はこう防ぐ</p> <p>◆第2章 早期発見と予防<br /> 認知...
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すごい!塩レモン 使いこなしレシピ まろやかさっぱり!ミラクル調味料【電子書籍】[ 柳澤英子 ]
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<p>毎日のごはんに使えるレシピ揃い!</p> <p>塩レモンは、塩麹に次ぐブームと話題の手作り調味料。長期保存可能で、味つけ簡単、幅広いメニューに活用可能。</p> <p>レモンを塩で漬けただけ。なのに味わいは、レモン+塩から想像以上の、まろやかな旨みとさわやかさ。ちょい足しすると、素材がやわらかに、臭みナシに、コクたっぷりに、さわやかに、色鮮やかに!<br /> 皮まで食べる塩レモンには、ワッ...
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日経ヘルス2022夏号【電子書籍】
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<p>【表紙】小芝風花さん</p> <p>【第1特集】もっと動ける「私」になる!<br /> 股関節と筋ホルモンの最新科学</p> <p>●股関節の専門医が解説 股関節の基礎知識5<br /> ●正しく使えればお腹の脂肪がとれると話題!<br /> 股関節の正しい使い方がわかる 「20秒股関節ムーブ」<br /> ●坐骨神経痛、O脚、むくみ、肩こり、尿もれ<br /> "動かなすぎ不調"を解決<b...
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あなたの寿命は食事が決める!【電子書籍】[ 森 由香子 ]
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<p><strong>毎日の食事のとり方次第で、健康寿命は延ばせます!</strong></p> <p>人生100年時代に必要な健康寿命が気になる昨今、見た目や健康が気になり、フィットネスジムに通う人も増えています。<br /> その一方で、食生活に対して気を配る意識は、まだまだ足りていないのが現状です。<br /> 年齢とともに、食事の仕方を変える必要があります!<br /> 本書では病気になる...
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実践・50歳からの少食長寿法【電子書籍】[ 幕内秀夫 ]
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<p>朝食革命で体重10キロ自然減、カラダを治す5つのルール! 50代から、量を減らして質を高めれば歪んだカラダもすべて治る。朝食断食、一日一食法から食材、水、調味料の選び方まで、食卓を「宝食」に変える知恵と工夫を一気に紹介! ●みそ汁を飲むとがんは防げる? ●更年期障害になる人、ならない人 ●長寿日本一、岐阜県和良村の秘密 ●4ヵ月で7キロ減の4つの方法 ●朝食断食・一日一食のどちらかで ●沖縄...
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疲れない!痛めない!体の使い方ビフォー・アフター手帖【電子書籍】[ 小池義孝 ]
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<p><strong>※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。</strong></p> <p>年齢を重ねるとともに感じやすくなる、<br /> 疲れやすさ、節々の痛み。<br /> 実は、体の使い方を変えるだけで、驚くほど体が軽くなり、<br /> 健康...
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NHKガッテン! 腰痛をラクに改善する!科学の特効ワザ【電子書籍】[ NHK科学・環境番組部 ]
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<p>NHKの人気番組「ガッテン!」で、これまで放送された「腰痛」情報が一冊になりました!<br /> 番組で反響のあった、科学的に実証された腰痛の特効ワザを厳選して紹介。<br /> 痛みのタイプや原因にあわせて、ガンコな腰痛を解決します!!</p> <p>【内容】</p> <p>★腰痛の新事実が次々に解明!<br /> ★【最新トピックス】痛みの原因は「股関節」にあった!?<br /> カンタ...
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20歳若く見える人の食べ方 老けない、太らない、疲れないオーガスト流フードヒーリング【電子書籍】[ オーガスト・ハーゲスハイマー ]
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<p>食べて若返るオーガスト流フードヒーリング</p> <p>30代に見られることが多い著者の実年齢は、なんと50歳!<br /> 歳を重ねるごとに老けて、太って、疲れて……エネルギッシュに動けなくなるのは、食べものが大きな原因。<br /> ヒーリング効果を持つ食べ物を摂るようにすれば、あなたも著者のように「老けない、太らない、疲れない」を実現することができます。<br /> 本書で紹介するフー...
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