なぁさんの寝たまま座ったままストレッチ【電子書籍】[ なぁさん ]
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<p>解剖学を熟知したなぁさんがずぼらさんやお疲れの方でもできるように、「寝たまま」、椅子に「座ったまま」でできるストレッチを教えます。<br /> 肩こり、首こりや腰痛、顔のむくみなど、全身のお悩みに効きます!</p> <p>「やってみたけど、めんどい」「1日坊主だった 」。<br /> これは、私のツイッターに届いた、みなさんからの声です。<br /> 私がストレッチ動画をツイッターで発信しは...
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大地震を生き抜く48の知恵 備えは万全か?【電子書籍】[ 震災対策研究会 ]
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<p>いつでも持ち歩きたいイラストでわかる「お助け本」どう備え、どう対処するの?ちょっとした知恵があなたを救う!!阪神・淡路大地震(1995年)ごろから、地震活動が活発になっている。地震が各地で相次ぎ、今すぐ大地震が起きたとしても、不思議ではない日本列島ーー。本書は、そんな大地震にどう備え、どう対処いたらいいのかを、イラストと図解でわかりやすく解説。巻末付録には、「非常時用にこれだけは用意したいも...
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大人の性愛学【電子書籍】[ 一個人編集部 ]
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<p>【大人に向けた「性愛」虎の巻】人生100年時代と言われる現在。晩婚化、生涯未婚率の上昇など、多様な人生設計が広く認知されています。<br /> そんな中、性に対する考え方も十人十色。中でもシニア世代の性はQOL( 生活の質)や心身の健康などとも関係し、 若い世代とは少し違ったものとなっているのではないでしょうか。<br /> 本誌では、多様化する「性愛事情」にフォーカス。<br /> 豊かな...
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医者が教える 絶対に見逃したくない体の「危険サイン」【電子書籍】[ 森勇磨 ]
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<p>がん、糖尿病、脳梗塞ーー命にかかわる重大な病気には、必ず“サイン”がある! 病を未然に防ぐ「予防医療」を推進する現役の医師にして、チャンネル登録者数60万人を超える人気YouTuberが、見逃すと後悔する重篤な病気の前触れを、予防法とともに丁寧に紹介。手遅れにならないためにも、ムダな医療を受けないためにも、知っておきたい「体からのSOS」を網羅した一冊です。</p>画面が切り替わりますので、...
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ウルトラ図解 認知症【電子書籍】[ 朝田隆 ]
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<p>認知症の人は年々増加し、500万人ともいわれ、認知症の一歩手前の「軽度認知症害(MCI)」の人とあわせると1000万人近い人が認知症状を有していることになります。<br /> また、認知症の発症には、生活を取り巻く環境からの影響が大きくかかわっており、ご本人はもちろんご家族なども、少しでも早い段階からの適切な対処法を知っておく必要があります。<br /> 本書は、認知症の「予防」、病気の進行...
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明日はキャット幸せになれる【電子書籍】[ 武田晶 ]
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<p>外ねこの表情や仕草に癒される!<br /> 道路で涅槃仏のように横たわっているねこ、目を細めて笑っているようみ見えるねこ、車の上から何か言いたげなねこなど、作られたものではなく自然体のその一瞬をカメラに収めた写真を58枚掲載しています。<br /> その写真に、人間社会の建前と、外ねこならこう答えるであろう言葉を対比させ掲載することで、ページをめくるたびクスッと笑えて、心が和み幸せな気持ちに...
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ウルトラ図解 歯周病【電子書籍】[ 渡辺久 ]
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<p>日本人の20代で約7割、40代後半では約9割に歯周病の何らかの症状が見られます。歯周病が怖いのは、気づかぬうちに進行して歯を失う原因となってしまうことで、現在、日本人の歯を失う原因の第1位です。歯を失えば、食生活の変化のほか見た目も変わるなど、その後の生活に大きな影響が出ます。さらに糖尿病のほか心筋梗塞や脳卒中などの原因となったり、それらを悪化させるなど、全身の健康と深く関わっています。本書...
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「それ」をやめれば、健康になる 大往生する人が、さっさと捨てている10の習慣【電子書籍】[ 岡本裕 ]
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<p>健康によいことを「はじめる」のではなく、悪いくせを「やめる」だけで、飛躍的に健康度は高まる! 新たに「健康にいいことをはじめる」には、かなりエネルギーが要りますし、なかなかはじめられないし、なかなか長続きしないもの。ただ私は幸いにも、うまく工夫をこらして元気で長生きをしているお年寄りや、がんサバイバーの方たちと数多く接する機会に恵まれ、彼らがいかに工夫し、ちゃんと続けているのかがよくわかりま...
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弱った体がよみがえる!「亜鉛」健康法【電子書籍】[ 栗原毅 ]
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<p>肌が荒れる、毛が抜けやすい、爪がもろくなった、味がわからない、元気が出ない……その不調は亜鉛不足が原因かも。本書は、今まであまり語られなかった亜鉛を易しく解説しながら、管理栄養士の宗像伸子氏に、亜鉛を効率よく吸収するレシピを紹介。 【PHP研究所】</p>画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をク...
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スプーン1杯から始める認知症予防 ボケたくなければココナッツオイル&ミルクを摂りなさい【電子書籍】[ 白澤卓二 ]
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<p>美容にいいと、いま話題のココナッツオイル。アメリカの研究では、その主成分である中鎖脂肪酸からできる物質「ケトン体」が進行したアルツハイマー型認知症の劇的な改善に役立つと認められ、さらに注目を集めている食材です。また中鎖脂肪酸はココナッツオイルだけでなく、ココナッツミルクにも含まれます。特効薬が存在しない認知症が、毎日の食事にココナッツオイル&ミルクを加えることで予防・改善する可能性があるので...
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切れない! 詰まらない! らくらくズボラ「血管ほぐし」【電子書籍】[ 池谷敏郎 ]
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<p>加齢や長年の生活習慣で硬くなってしまった血管は、切れたり詰まったりすれば致命的な症状を引き起こしてしまいます! 「ちょんまげエクササイズ」「ひょっとこエクササイズ」「ぶらぶら足踏みエクササイズ」など、血管の専門医が考案! 硬くなった血管をしなやかに若返らせる、いつでもどこでもできる簡単エクササイズを紹介します。 【PHP研究所】</p>画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購...
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「ひざ」さえ伸ばせば一生歩ける!【電子書籍】[ 宮田重樹 ]
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<p>自分一人の力でトイレにも行けなくなったら、生活の質は大幅に低下し、周囲の人たちにも苦労をかけることに……足腰を改善すれば生活の質が向上し、健康寿命が延びる。ひざを伸ばすエクササイズを通して、一生歩ける体を手に入れましょう。 【PHP研究所】</p>画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックし...
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「呼吸力」でマイナス5歳 見た目も中身も若返る超シンプル健康法【電子書籍】[ 大谷義夫 ]
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<p>"名医が教える究極の若返り" ぽっこりおなかも改善!!あなたの「老け見え」を増殖させている悪い呼吸。ほんの少し改善するだけで、見た目も中身も一気に若返ります。テレビで人気の医師が「呼吸力」のカンタンな鍛え方を伝授。毎日新聞購読者向けマガジン「私のまいにち」の大好評連載が待望の書籍化!</p>画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。...
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食べて飲んで中性脂肪とコレステロールをへらす本 図解だからわかる【電子書籍】[ 栗原毅 ]
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<p>中性脂肪やコレステロールの数字をほっておくと、脂肪肝、動脈硬化から糖尿病、脳梗塞、心筋梗塞といったいのちにかかわるおそろしい病気につながります。<br /> 中性脂肪やコレステロールはどうすればへらせるのか。図解でズバリ専門医が説明します。</p> <p>あれ、こんなに数字が高いなんて!<br /> おいしいものをたくさん食べたから……?<br /> ついつい飲んでしまったから……?<br ...
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長生き食 図解だからわかる【電子書籍】[ 小林弘幸 ]
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<p>長生きするか、しないかは<br /> これを食べているかいないか、だけの差です!</p> <p>食事を変えれば、元気で長生きできる!<br /> 一目でわかる図解「長生き食の本」!</p> <p>なにを食べれば、健康寿命が延びるのか。<br /> 自律神経の名医がズバリ説明します。</p> <p>図解を見るだけで直感的にわかる本です。<br /> 50代、60代、70代、必読!<br /> ...
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年をとってもちぢまないまがらない 一日5秒、筋トレで背筋ピシッ!【電子書籍】[ 船瀬俊介 ]
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<p>60代、70代、 80代と年をとるほど、「背が縮む」「腰が曲がる」理由は筋肉の衰えにあります。本書は、いつまでも姿勢のいい習慣づくりの本。簡単に、今日からできる、背筋が伸びる方法について指南します。</p>画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できませ...
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図解 老眼をぐんぐん若返らせる! 眼トレ&回復法のすべて【電子書籍】[ 日比野佐和子 ]
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<p>今日からはじめる眼トレで老けない目づくりを目指す! なぜ老眼になるのか?年をとると筋肉が衰えてくるように、老眼も目の眼筋の老化現象です。しかし、今や健康なシニアライフを送るための筋力トレーニングやウォーキングなどの予防医学が全盛です。老眼は治せないものとあきらめて、進行する老眼に合わせて眼鏡を買い換えるだけでなく、ふだんから眼筋を鍛えるトレーニングを行い、目にいい生活習慣へスイッチしていくこ...
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あなたの中の神さまが輝き出す! エネルギーの魔法【電子書籍】[ まさよ ]
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<p>著者のまさよさんは、<br /> 全国から鑑定依頼が殺到している魂カウンセラーであり<br /> Ameba公式の人気ブロガーでもあります。</p> <p>そんなまさよさんが、日々の生活に取り入れていること。<br /> それは[目に視えないエネルギーと仲よくすること]です。</p> <p>エネルギーと仲よくすると様々な変化が起きます。</p> <p>例えば…<br /> ★自分の体調を癒せ...
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図解決定版 すい臓の病気と最新治療&予防法【電子書籍】[ 伊佐地秀司 ]
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<p>サイレント・キラー沈黙の臓器・すい臓を病気から守る! 本書では、生活習慣病的な側面を持つ「すい臓」病の予防と治療について分かりやすく解説します。メインとなるのは、日常生活のなかでの予防術や食事の工夫など、すい臓の仕組みと働き、すい臓の病気にはどのようなものがあるのかといった基礎知識から、最新の検査方法や診断法、最新治療法までを紹介します。また、すい臓のインスリン分泌と糖尿病との関係や、消火器...
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不幸な認知症 幸せな認知症【電子書籍】[ 上田諭 ]
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<p>予備軍を加え、認知症800万人の時代。<br /> 認知症になったら困ると不安に思う人が増え、<br /> 認知症の人を抱える家族はこの先どうなるのかと<br /> 恐れを抱いているかもしれません。<br /> そんなふうに認知症をことさら不安や恐怖の対象にし、<br /> 治療法を追求しようとする限り、そこに希望はありません。<br /> なぜなら、認知症は今のところ根治治療がないからです...
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老けない人は腹七分め【電子書籍】[ 古家大祐 ]
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<p>話題のサーチュイン遺伝子を<br /> 目覚めさせて老化をストップ!</p> <p>肌ツヤや髪、血管、内臓の若さを司る、若返り遺伝子・サーチュイン。多くのメディアで取り上げられる遺伝子ですが、誰もが持っているのに活かしてない人が多いんです。眠っているサーチュインのスイッチをオンにして、老化をストップさせるにはどうしたらいいか。たとえば…、その“ひと口”を我慢して、カロリーを75%に/昼は満腹...
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女性外来のお医者さんが教える「更年期の苦痛」のやわらげ方【電子書籍】[ 天野惠子 ]
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<p>めまい、頭痛、不眠などの症状を「しかたがない」と思っていませんか。本書は女性外来医が自身の経験をもとに、医療機関での治療や家庭でできるセルフケアを紹介しています。 【目次より】●1章 女性のライフサイクルと女性ホルモン ●2章 更年期に見られる心と身体の症状 ●3章 早い時期に見られる症状への対策と治療 ●4章 遅い時期に見られる症状への対策と治療 【PHP研究所】</p>画面が切り替わりま...
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Esquire The Big Black Book WINTER 2021【電子書籍】[ ハースト婦人画報社 ]
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<p>●高貴な精神が世界を救う<br /> ●資源循環、ここから<br /> ●世界を変える、チェンジメーカー<br /> ●サステナブルシフトを世界に巻き起こす天才・社会的企業家が目指す未来<br /> ●極上のウールコート</p> <p>技術と論理に裏付けされた資力だからこそ、推進力を持つ。<br /> 旧時代とは異なり、現代のノブレス・オブリージュとは、高い倫理観で資力を運用し行動する人々と...
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女性こそ危ない! 女性の「脂肪肝」がみるみる改善する方法【電子書籍】[ 栗原毅 ]
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<p>●「食前のチョコレート」「朝夜5回のスロースクワット」が効く! ●「ダイエットをくり返している女性」「飲酒“しない”女性」は要注意! 脂肪肝は、男性/お酒が好きな人/太っている人の病気と思っていませんか? 実は今、「40代以降の女性が危ない」と注目の脂肪肝。男性よりも、肝臓が小さい/糖質摂取量が多い傾向がある/閉経後、肝臓を守る女性ホルモンが減少することなどが理由です。放っておくと糖尿病や肝...
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1日4ページだけ30日間ダイエット - 30年間 体重が変わらない医師が本気で考えた -【電子書籍】[ 小林弘幸 ]
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<p>※この商品は固定レイアウトで作成されております※<br /> ・カラーページが多いので、タブレットなど大きいディスプレイやカラー表示を備えた端末で読むことに適しています。<br /> ・文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能は使用できません。</p> <p>本書では「腸活」「自律神経」「みそ汁」の3つを軸に、1日4ページだけ×30日間のダイエットプログラムを提案します。といって...
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史上初の符号を使わない 将棋の指し方入門【電子書籍】[ 砂村 洋輔(ねこまど将棋教室) ]
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<p>【電子版のご注意事項】<br /> ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。<br /> ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。<br /> ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。<br /> ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに...
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10秒の「股関節ストレッチ」でねこ背は治せる!【電子書籍】[ 藤本陽平 ]
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<p>股関節周囲の筋肉は、骨盤の傾きを決定し、足と腰をつなぐ要です。股関節周囲の筋肉が硬くなると、腰痛や下肢痛の原因ともなり得ます。簡単なストレッチで股関節を柔軟にし、骨盤のゆがみをリセット。ねこ背の原因を撃退し、背筋がシュッと伸びた、痛みの出にくい、しなやかな体を手に入れましょう。 【PHP研究所】</p>画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお...
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ウルトラ図解 腰・ひざの痛み【電子書籍】[ 柳本繁 ]
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<p>●ロコモを防いで、一生元気に自分の足で<br /> 腰痛・ひざ痛に多くの人が悩んでいます。<br /> 年だから仕方がない…と放置していると、進行して歩くのも困難になってしまうことが。<br /> 本書はつらい「腰痛」「ひざ痛」のしくみ、原因から治療法までを、オールカラーの図解でわかりやすく解説。なってしまってからの日常生活の処方、ならないための予防法もわかる「腰痛」「ひざ痛」でお悩みの方の...
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医者が考えた 猫背がなおる30秒ストレッチ【電子書籍】[ 小林弘幸 ]
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<p>自律神経の名医が教える、とっておきの猫背改善法!! ■猫背だと、落ち込みやすい性格に? 実は、猫背と自律神経は密接な関係があります。それは、背骨の隙間からは全身をコントロールする大事な神経が通っているから。背中がまるまった状態になると、背骨が圧迫されるため、自律神経に絶えず悪い影響を与えていることになります。つまり、猫背でいると心身ともに不調になりやすく、ちょっとしたことで落ち込みやすくなっ...
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皮膚吸収される有害物質から身を守る 経皮毒ハンドブック【電子書籍】[ 稲津教久 ]
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<p>アトピー性皮膚炎、アレルギー性疾患、ガンの原因は皮膚からも吸収されている! 私たちの日常生活に不可欠なもの、食料品はもとより、衣料や生理用品、紙おむつ、プラスチック製の日用雑貨、合成洗剤、シャンプーやリンス、歯磨きペースト、化粧品、農薬、医療品などのなかには、有害な化学物質を含むものが数多く存在します。その毒素が皮膚から体内に吸収されることはあまり知られていません。本書では、皮膚吸収される毒...
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