仕事で遊ぶナンバ術 疲れをしらない働き方【電子書籍】[ 矢野 龍彦 ]
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<p>ナンバ歩き、ナンバ走り、ナンバ式骨体操……「ねじらない」「うねらない」「踏ん張らない」、こうした身体に負担を与えない古武術の身体技法こそ、日本人 の感覚にあった「ナンバ」である。本書では、「ナンバ式」の第一人者である矢野・長谷川両氏が、「ナンバ的発想」を仕事に生かす術を伝授。逆転の発想で、働く人たちを幸せに導く、異色のビジネス書!</p>画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご...
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糖質、脂質、塩分、カロリー、コレステロール… 制限しないで長生きできる 食べ方の習慣【電子書籍】[ 高田明和 ]
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<p>生理学・脳科学の権威、ドクター高田が教える、ムリも我慢もせず、おいしく食べ続けるヒント。読んですぐ効く、読むと心身がラクになる、中高年のための「ゆる食べ」のコツ満載!</p>画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません...
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くまモンと一緒にユルッと4秒筋トレ ー4Uメソッドではじめるアンチエイジング【電子書籍】[ 都竹茂樹 ]
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<p><strong>※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。</strong></p> <p>4Uメソッドはゆっくりと4秒かけて行う筋トレで、高齢者や女性、運動経験がない人にも安心・安全な手法。二の腕や下腹部などを引き締めるメニューや、腰痛や尿失禁などを...
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正しい歩き方をすれば腰痛・ひざ痛・肩こりは9割治る!【電子書籍】[ 酒井 慎太郎 ]
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<p>さかい式ウォーキングで関節痛を完治!</p> <p>腰痛やひざ痛、肩こりなどの関節痛は「さかい式ウォーキング」でみるみる改善します!ウォーキングを中心に、ストレッチなど、家庭でできる効果的なトレーニング方法をわかりやすいイラストでまとめた一冊です。</p>画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をク...
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脳のオイル交換 油を変えるだけで認知症を防ぐ!【電子書籍】[ 根本千代子 ]
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<p>★★★食事の油を変えるだけ!「脳のオイル交換」で脳を元気に! 認知症を防ぐ!★★★<br /> 人間の脳は、水分を除けば6割以上が脂質(オイル=あぶら)でできています。<br /> だから、脳の健康のためには、脳の脂質の材料となる“油”の質が重要です。<br /> つまり、脳によい油を摂れば脳は元気になり健康を保ち、脳によくない油を摂り続けると脳は老化し衰えてしまうのです。<br /> そこ...
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長生きのための新しい腸活【電子書籍】[ 江田証 ]
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<p><strong>※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。</strong></p> <p>“自分の寿命は自分で決められる。”<br /> 今やそんな夢のような話が、現実のものになりつつあります。</p> <p>寿命を左右するのはズバリ「腸」。<br ...
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一生スタスタ歩ける体になる整形外科ヨガ【電子書籍】[ 井上留美子 ]
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<p>腰痛、ひざ痛、股関節痛など整形外科通いは、なぜ繰り返してしまうのか?<br /> そんな疑問から日々整形外科で患者の治療にあたる医師が、手術なしでも「病院通いを卒業できる」ことができるようにと考案したのが本書のヨガ体操。ヨガのポーズを元に、運動から離れていた人、痛みのある人、体力に自信がいまひとつない人でも行いやすい「イスに座ったままできる」ものを独自で考案。脳と身体の動きを連動させて「転倒...
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予防医学の名医が教える すごい野菜の話【電子書籍】[ 一石英一郎 ]
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<p>堀江貴文氏、推薦! <br /> 「俺はずっと野菜を食べてきた。<br /> めちゃくちゃ美味しいからだ。<br /> 野菜は無敵だ」</p> <p>琉球大学国際地域創造学部教授 <br /> ニューヨーク大学客員教授<br /> 荒川 雅志さん<br /> 「世界5大長寿地域“ブルー・ゾーン”の<br /> 百歳者にも共通するルール=「野菜中心の食事」<br /> の大切さをわかりやすく説...
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50歳からのやめる美容はじめる美容 肌・髪・体が変わる【電子書籍】[ 山田祥子 ]
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<p>★★「50代という美の節目」に知っておきたい<br /> 一生キレイでいられるコツ★★★<br /> ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br /> ●女優、モデル、ジャーナリストらに支持されるカリスマ美容家の最新刊<br /> ●日々の肌や髪、ボディのケアを少し見直すだけ。見違えるほど変われる!<br /> ●植物療法や分子整合栄養学に基づき、最優先で補給すべき栄養素...
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便秘・下痢・便もれ 腸トラブルの治し方 誰にも聞けない悩みをピタッと解消!【電子書籍】[ 中島淳 ]
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<p>★★★便秘、下痢、便もれなど、腸の悩みを名医が解消します!★★★</p> <p>●約500万人が悩む国民病の便秘、下痢、便もれの治療・対策法を紹介●<br /> ●ガイドラインに沿ったエビデンスある解説●<br /> ●メディアにも出演している評判の名医が体の悩みをスッキリ解決する、Gakkenの新しい健康書●</p> <p>悩ましい「便秘」「下痢」「便もれ」について、メディアにも出演してい...
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1分読むだけ! 脳が活性化する朝の1分音読【電子書籍】[ 川島隆太 ]
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<p>「音読は脳の全身運動」と指摘するのは東北大学の川島隆太教授。音読は「見る」「読む」「聞く」という作業を同時にこなすため、脳のさまざまな部位を活性化、記憶力を向上させるという。そこで本書では「声に出して読んでみたい」と思える作品をラインアップ、楽しく音読に取り組めるようにした。その一部を紹介するとーー<br /> 歌舞伎『白波五人男』、『バナナの叩き売り口上』、浪曲『清水次郎長伝』、新国劇『国...
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悩み・不安・困った!を専門医がスッキリ解決 おなかの不調【電子書籍】[ 江田証 ]
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<p><strong>※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。</strong></p> <p>急な下痢や腹痛、便秘など、おなか(胃腸)の不調をだれにも相談できずに悩んでいる人は多い。過敏性腸症候群は日本人のおよそ10人に1人、1200万人が罹患していると...
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悩み・不安・困った!を専門医がスッキリ解決 更年期【電子書籍】[ 高尾美穂 ]
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<p><strong>※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。</strong></p> <p>更年期の女性には、エストロゲンの分泌量が減ることでほてりや動悸などさまざまな不調があらわれる。本書は、さまざまな悩みや疑問、困りごとを解決して、この時期をできる...
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寝る前2分ゴロ寝つまぷるで勝手やせ!【電子書籍】[ みっこ ]
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<p>寝る前に2分、お肉をつまんでぷるぷるしてゴロゴロするだけ。寝ている間に体が勝手に整うから、やせて健康になる!1回行っただけでも効果を実感の声続出の、究極のラクやせ法を紹介。タオルを結んだ“タオルボール”の上に寝るだけの、ごろ寝リリースも収録</p>画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックし...
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肝臓から脂肪を落とす! 肝活レシピ【電子書籍】[ 尾形哲 ]
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<p><strong>※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。</strong></p> <p>〜「肝活」のススメ〜 現代を生きるすべての人へ<br /> 日本人の3人に1人が脂肪肝といわれる今、肝臓をいたわる「肝活」こそ、健康の肝(キモ)です。<br /...
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寝たきりにならない体の使い方 運動嫌いでも一生歩ける体になる【電子書籍】[ 中野ジェームズ修一 ]
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<p>【日常生活の動作をちょっと変えるだけで、「寝たきり」予防につながる!】</p> <p>誰でも将来「寝たきりにはなりたくない」と思うもの。<br /> 「寝たきり」を防ぐには筋肉が重要なことは広く知られています。<br /> そして、筋肉を増やす・維持するためには、体を動かすしかありません。<br /> 病気は薬で治せても、筋肉を増やす・減らさない薬は今の世の中にはないのです。<br /> で...
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60歳からはこれをやめてこれやる!【電子書籍】[ 藤原佳典 ]
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<p><strong>※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。</strong></p> <p>人生100年時代、60歳は人生の折り返し点を過ぎ、健康面では「ギアチェンジ」が必要なころ。「フレイル対策」で健康づくりを始める時期です。<br /> 健康であれ...
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何歳でもラクに動ける体をつくる 奇跡の1分ハイハイ【電子書籍】[ 峯岸道子 ]
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<p>■赤ちゃんの「ハイハイ」で、何歳になってもラクに動ける体をつくる!<br /> 70代でY字バランスも開脚もできる、<br /> 元気なシニアたちの体をつくった講師の、おうちでできる老化防止エクササイズ</p> <p>年齢を重ねてもラクラク動ける秘訣は、「関節」がなめらかに動かせること。<br /> 加齢とともにガチガチに硬くなった大人の関節に再び動きをよみがえらせる、簡単で最適な運動が赤ち...
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新装版 今すぐできる!腎機能守る!効く!40のルール【電子書籍】[ 山縣邦弘 ]
価格:1,320 円
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<p>2018年に改定された最新のCKDガイドラインに対応。巻頭にカラーシートを増補し、より実践しやすいものに。筑波大学病院で実際に指導している、家でも実践できる改善メソッド(食事・運動・生活テク)を徹底紹介します。</p>画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは...
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新装版 今すぐできる!血糖値を下げる40のルール【電子書籍】[ 河盛隆造 ]
価格:1,320 円
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<p>多くの成人を悩ませる症状について、生活習慣を見直すことで対処するノウハウを解説した必読の一冊を新装版にまとめたもの。健康診断でわかる血糖値は、血液中のブドウ糖の状態。だれもがすぐに取り組める、高血糖を下げるコツや方法が満載。糖尿病の進行を予防&改善する食材や栄養素、食事法、運動や生活術を紹介。さらに、Q&A形式で血糖値に関するあらゆる疑問も解消。</p>画面が切り替わりますので、しばらくお待...
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精神科医Tomyの心の不安を取り除いて、寝る前に気持ちをスッキリさせる魔法の言葉【電子書籍】[ 精神科医Tomy ]
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<p>〈電子書籍版について〉<br /> 本書は固定レイアウト型の電子書籍です。リフロー型と異なりビューア機能が制限されるほか、端末によって見え方が異なります。</p> <p>【「眠れないこと」のベテラン精神科医Tomyが紡ぐ、新シリーズ誕生!】</p> <p>夜、今日は眠れるかな? と不安になっている人はいませんか?<br /> 実は、著者も寝つきが悪く眠れないことに悩んで色々と試してきたので、...
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100歳まで生きるための習慣100選【電子書籍】[ 伊賀瀬道也 ]
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<p><strong>※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。</strong></p> <p>食事、運動、生活習慣、脳/メンタル、医療......<br /> 今さら聞けない「基本」から「最新医学の成果」まで<br /> 健康長寿の実践バイブル・決定版!...
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恋愛カウンセラーが教える きもちよくて綺麗になれる女性のためのセルフプレジャー【電子書籍】[ アスカ真琴 ]
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<p>セルフプレジャーはキレイの源!<br /> きもちいい毎日のためのエッセンスを大公開</p> <p>【目次】<br /> 第1章 セルフプレジャーって悪いことじゃないの?<br /> 第2章 実践! 正しく清潔な方法を知ろう!<br /> 第3章 上級編! もっとセルフプレジャーを楽しもう!<br /> 第4章 カレとのラブライフにも役立つTips<br /> 第5章 これだけは気をつけて!...
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おとなの健康レシピ 50代からの骨粗鬆症の献立【電子書籍】[ オレンジページ ]
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<p><strong>骨密度を高める簡単レシピと1カ月献立</strong><br /> 50 代以降、特に女性は骨粗鬆症のリスクが高まるので要注意。本書では、骨を守る栄養素が手軽にとれる簡単おかずや役立つ1カ月献立を紹介。運動・生活アドバイス、骨粗鬆症の基礎知識も解説します。<br /> ------------------------------<br /> 目次</p> <p><strong...
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一生スタスタ歩けるフリフリ体操 整形外科医がすすめる!【電子書籍】[ 中村格子 ]
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<p>一生、スタスタ元気に歩ける体でいるためにやるべきなのは、ペットボトルを持って楽しく振るだけの「フリフリ体操」! 老化防止の大切なカギを握る二大部位、肩と体幹を効率よく鍛えて、何歳になってもシャン!と背すじが伸び、元気に動ける体を作ります。<br /> ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が...
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こころと体がラクになるツボ押し養生【電子書籍】[ 田中友也 ]
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<p>ふだんから「なんとなく不調」や痛みを感じる日が多い、季節が変わると不調になりがち、モヤモヤ・不安感が消えずスッキリしない……ツイッターで大人気の鍼灸・漢方の専門家が、すぐに&手軽に実践できて、こころと体をラクにするツボ押し養生法を教えます。<br /> ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能...
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おとなの健康 Vol.15【電子書籍】[ オレンジページ ]
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<p><strong>腸活で免疫力アップ。腸を元気にする料理満載。</strong><br /> 腸は最大の免疫器官。腸を整えれば免疫力が上がり、病気を寄せつけない体に。アボカド、大麦、海草、納豆など腸に効く優秀食材を使った料理で腸活を。食物繊維たっぷりの献立や、朝から快腸になるためのアイディアも。中野ジェームズ修一氏の新連載もスタート。</p> <p>「今、欲しいのは、感染症や病気を寄せつけない...
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やせルーティン モデルや女優が続けている毎日の“ルーティン”を真似するだけ!【電子書籍】[ 阿部一仁 ]
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<p>〈電子書籍版に関する注意事項〉<br /> 本書は固定レイアウト型の電子書籍です。リフロー型と異なりビューア機能が制限されるほか、端末によって見え方が異なりますので、ご購入前にお使いの端末にて「無料サンプル」をお試しください。</p> <p>【人生最後のダイエット! リバウンドしない最強ダイエット「やせルーティン」】</p> <p>女優やモデルがこぞって指名する予約の取れない「パーソナルジム...
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『デブ味覚』リセットで10日でー3Kg! レモン水うがいダイエット【電子書籍】[ 宮本日出 ]
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<p>運動ゼロ。食事制限無し。1日3回10秒で理想の体型になる!</p> <p>巷では糖質制限ダイエットが人気だが、<br /> モチベーションが上がらない・続かない・リバウンドするといったデメリットが多い。<br /> そこで本書では、レモンの苦味で「舌」の味蕾細胞を活性化させることで、<br /> 食事制限をしなくても自然とやせるダイエット方法を公開。<br /> レモンは肝臓を刺激し、脂肪を...
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3日あれば体は変わる! 体の痛みに合わせたストレッチ集(GalaxyBooks)【電子書籍】[ サイトウカツヤ ]
価格:1,386 円
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<p>ある患者さんの一言「これだけたくさんのストレッチ本があるのに症状別の本ってないよね」それなら私自身が作ろうと決意。症状別に特化したストレッチ本の出版に至る。闇雲にするのではなく、どんなときにどんなことをどれぐらいするのかを明確にしています。せっかく時間を使うのであれば正しい知識を元に行ってください。</p> <p>著者プロフィール<br /> 1984 年生まれ、兵庫県出身。18 歳から整骨...
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