メンタルが弱い人ほど人生が楽しくなる レジリエンス活用法【電子書籍】[ ほりさわしん ]
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<p>ポジティブ心理学が注目されている昨今。レジリエンスという言葉を知っているだろうか。トップアスリートが目標に立ち向かう中で発揮する「攻めのメンタル」とは違い、レジリエンスとは誰にでも備わっている生き抜くための「守りのメンタル」。逆境にさらされたとき、ギリギリで踏みとどまれるように発揮される力がレジリエンスである。本著では自己のレジリエンス分析法、レジリエンスマネジメントを行う術を丁寧に解説。も...
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肥満外来の女医が教える 熟睡して痩せる 「3・3・7」睡眠ダイエット【電子書籍】[ 左藤 桂子 ]
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<p>話題の8時間ダイエットも! 女性誌、健康誌で話題沸騰!</p> <p>寝るだけでジョギング1時間分の効果!?<br /> 寝て痩せる、グノシーCMでも話題の、あの「3・3・7睡眠法」はこれだ!</p> <p><なぜ寝れば痩せるのか?></p> <p>ぐっすり眠れば1日300キロカロリー<br /> (=ジョギング1時間分に相当)</p> <p>これを元に計算すると、</p> <p>1日300...
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無敵の「1日1食」 疲れ知らずで頭が冴える!【電子書籍】[ 三枝 成彰 ]
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<p>◎1日1食で死ぬまでバリバリ働け!</p> <p>365日ほぼ休みなく働く73歳の作曲家が<br /> 30年にわたって続けている<br /> いつまでも年をとらない奇跡の食事法</p> <p>・食べるからお腹が空く、食べなければお腹は空かない<br /> ・食べると体力が消耗し、食べないと体力が高まる<br /> ・1日1食だけ制限を設けずに食事を満喫する<br /> ・好きなものを食べて...
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NHKガッテン! がんばらないで健康長寿に!最高のラク効く体操【電子書籍】[ NHK科学・環境番組部 ]
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<p>「体操」というと、身構えてしまう人もいるのでは?<br /> でも本書で紹介しているのは、“ちょっと手を動かす”とか、“腰をくねくね”させるなど。<br /> 「毎日続けなければ!」と負担に思わなくていいし、<br /> 「真剣にとり組まなくちゃ!」と意気込まなくてもいいんです。<br /> じつはこうした体操こそ、健康な体をつくってくれることが昨今の研究でわかってきたのです。<br /> ...
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おうちでレッスン! はじめてのエアロビクス【DVD無しバージョン】【電子書籍】[ 田中いずみ ]
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<p>「体力をつけたい!」「たくさん動いてストレスを解消したい!」と思っても、外は暑いし、時間もあまりない・・・。そんな方にオススメしたいのがこちらの本です。ていねいな解説で基本ステップも完全マスター!<br /> 「DVD おうちでレッスン! はじめてのエアロビクス」のDVDが付属していない電子書籍バージョンです。</p> <p>【目次】<br /> 1 エアロビクスで楽しく美しいボディを目指そ...
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晋遊舎ムック 60代からのシリーズ001 LDK Ageless 60代からの美容の便利帖 vol.2【電子書籍】[ 晋遊舎 ]
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<p><strong>※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。</strong></p> <p>人生100年時代を美しく生きるための、<br /> 本当にいいもの</p> <p>老けないコツを知れば<br /> 誰でもエイジレスになれる。</p> <p>肌...
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世界一カラダが柔らかくなる すごいポーズ【電子書籍】[ Kaz ]
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<p><strong>※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。</strong></p> <p>たった“1ポーズ”で全身柔らかくなる! 超時短でしなやかなカラダに!<br /> 肩こりや腰痛、カラダがだるくて重い、太りやすい……。<br /> そういった症...
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〈胸やけ・ムカムカ・のどの痛み〉逆流性食道炎を自力で治す本【電子書籍】[ 野村 喜重郎 ]
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<p>急増の新国民病「逆流性食道炎」。胸やけ、ゲップ、のどの痛みを頻発、食道がん、誤嚥性肺炎の原因に。効くレシピ、生活対策も。急増する新国民病「逆流性食道炎」。胸やけ、ゲップ、のどの痛みを頻発、放置すると食道がんの危険も。睡眠障害、誤嚥性肺炎の原因に。おなかいっぱい食べても、症状を悪化させないレシピ、即効性のある生活対策も。《主な内容》●こんな症状があれば「逆流性食道炎」!●「逆流性食道炎」はなぜ...
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kiitos. キイトス 特別編集 心とからだの疲労回復BOOK【電子書籍】[ 三栄 ]
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<p>■見どころ:<br /> ゆっくり休もう。</p> <p>■目次:<br /> 目次<br /> 「疲れたら、休む」ができない現代人へ<br /> その疲労の、正体は?<br /> 正しい姿勢と動作で、もう疲れない ラクする身体の使い方<br /> 疲れ知らずの巡るカラダをつくろう いつでもどこでも“ワキもみ”<br /> 未来も輝く目であるために<br /> 今日からはじめる“疲れない食べ...
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わたしの健康DX【電子書籍】
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<p>【電子版のご注意事項】<br /> ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。<br /> ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。<br /> ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。<br /> ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに...
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筋トレは下半身だけやればいい【電子書籍】[ 坂詰 真二 ]
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<p>その筋トレ年をとったら逆効果</p> <p>知らないと体を壊す<br /> その筋トレ年をとったら逆効果</p> <p>全身の筋肉量は50歳を過ぎたあたりから急速に減少するなど、<br /> 筋力はもっとも衰えやすく、適切なトレーニングを行わないと急速な体力の低下をまねく。<br /> 体力維持のためにもっとも大事なのが下半身の筋肉を正しく鍛えること。<br /> 意識すべきなのは内側荷重。...
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死ぬまで噛んで食べる〜誤嚥性肺炎を防ぐ12の鉄則〜【電子書籍】[ 五島朋幸 ]
価格:924 円
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<p>高齢者が入れ歯を外され、噛まずに食べられるものだけを食べている現実に接し衝撃を受け、訪問歯科診療を始めたカリスマ歯科医が教える「今日からできること」。長い高齢期、いかにQOLを高く過ごすかが大きな課題だが、口腔ケアに関しては間違った思い込みや知られていない事が多くある。こうした状況に警鐘を鳴らし、多職種との連携による幅広いアドバイスも交えながら、誤嚥を防ぎ、死ぬまで口から噛んで食べる方法を教...
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1日1分!サビた体を下半身から蘇らせる 股関節コアストレッチ【電子書籍】[ 白木仁 ]
価格:935 円
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<p><strong>※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。</strong></p> <p>股関節まわりを中心に、サビついた下半身の筋肉や関節をほぐすことで、体力アップはもちろん、全身の代謝機能は向上し、肩こりや腰痛などの不調を改善。体脂肪率も減少させ...
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究極の歩き方【電子書籍】[ アシックススポーツ工学研究所 ]
価格:935 円
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<p>日本人の足を知り尽くしたアシックスの研究部門が、ウォーキングシューズ作りを通して研究分析した日本人のための「究極の歩行術」を初公開。日本人の足は50歳を境に激変する。50歳からの歩き方次第で、100歳まで元気に歩けるかどうかが決まるのです。</p>画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックし...
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脳の休ませ方 いきいき・スッキリとした毎日を過ごすために【電子書籍】[ 米山公啓 ]
価格:950 円
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<p>いつの間にか頭を抱えている……、身体の疲れが取れない……と嘆いていませんか?面倒なことをやりたくないとか、家に帰ってごろんとしてテレビを眺めていたい、そんなあなたは脳疲労の可能性が大!そんな脳疲労をできるだけ早く解消することが、脳の健康を取り戻す秘訣なのです。本書では、「脳疲労」とは何か? 脳疲労の原因から、疲れから脳を守る方法、睡眠と脳の関係、疲れに強い脳にする方法まで、脳の休ませ方のコツ...
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Ray特別編集 可愛いコがしているおしゃれヘアカタログ 2017ー18 Autumn&Winter【電子書籍】
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図解版やすみかたの教科書【電子書籍】[ 友野 なお ]
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12時前にランチを食べれば太らない。【電子書籍】[ 蓮水カノン* ]
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<p>大事なのは「何を食べるか」よりも「いつ食べるか」だったんです!<br /> いつでもラクラク2kg痩せできる、ダイエットの新常識24</p> <p>「食べる量を減らせば痩せるはず!」<br /> 「炭水化物抜きダイエットがやっぱりいいんじゃない?」<br /> 「甘いものはとにかく太る!」</p> <p>これ、実は全部間違いなんです。では、どうすれば確実に痩せて、しかもきれいな体型になれるの...
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晋遊舎ムック ずぼらダイエット the BEST【電子書籍】[ 晋遊舎 ]
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<p><strong>※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。</strong></p> <p>ずぼらでもー5kg!!<br /> ムリなく楽しく痩せるダイエット法がここにあります!</p> <p>ずぼらさんでも大丈夫!<br /> “ゆるやせ”が叶うベス...
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膵臓がんの何が怖いのか 早期発見から診断、最新治療まで【電子書籍】[ 本田五郎 ]
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<p>5年生存率が8・5%と低く、他のがんと比べても特にタチが悪いと知られる膵臓がん。膵臓は胃の後ろにあるため通常のエコー検査などでは見つけにくく、がん細胞が周囲の組織や臓器に速く染み込むように広がるので手術で切除するのも難しい。だが最近では超早期に治療すれば5年生存率90%超という成績もあり、いかに早く見つけるかが生死を決める鍵になる。黄疸や背部痛ほか特徴的な初期症状から、検査法、化学療法、ロボ...
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コレステロールを下げる食品 心臓病を発症させる主な危険因子とは【電子書籍】[ Owen Jones ]
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<p>この情報を是非、参考にしていただければと思います。コレステロールは最近かなり話題になっていますが、そのバランスは文字通り生死を意味するからです。しかし、いまだに正しいと主張する学説がいくつもあります。そのため、私たちの多くが、食に関する意思決定を非常に難しくさせられているのです。この冊子をきっかけに、もっと深く調べてみるきっかけになればと思います。 このオーディオブックに収録されているコレス...
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中村清吾の乳がんが見つかったときにまず読む本(名医の最新治療)【電子書籍】[ 中村 清吾 ]
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<p>今や乳がんは日本女性がかかるがんの中で最も患者数が多く、年間約4万人にのぼる。早期発見・早期治療すれば完治も可能だが、患者数の増加に伴い死亡者も年1万人近くに達する。手遅れからの悲劇に遭遇しないため、最新情報を収集し十分理解することが大切だ。本書では、乳がん専門医として日本のトップレベルにある著者が、克服に関するあらゆる知識を最新情報を交えてわかりやすく解説。Q&Aでは、患者が知りたいこと・...
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脳ストレスが消える生き方【電子書籍】[ 有田秀穂 ]
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<p>22万部突破のベストセラー<br /> 『脳からストレスを消す技術』の著者、有田秀穂先生の最新刊がついに刊行となりました!<br /> 前作は受けた「脳ストレス」を消すための、いわば「治療法」を解説した一冊でした。<br /> しかし、近年、私たちの受けるストレスはますます増加しています。<br /> そこで本書では、そもそも私たちがなぜ「脳ストレス」を感じてしまうのか、その原因を明らかにす...
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ひざの痛みを自力で解消する【電子書籍】[ 中川匠 ]
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<p><strong>※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。</strong></p> <p>ひざ痛の解消には、ひざまわりを動かすことが不可欠!</p> <p>中川先生おすすめの「ひざ体操」をイラストでわかりやすくご紹介します。<br /> また、ひざ痛...
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新たなる選択 免疫監視療法 免疫力のスイッチを入れて、ガンを自分で治す!【電子書籍】[ 佐藤 忍 ]
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<p>ガンと診断されてもあきらめる必要はない。免疫力を高めればガンを封じ込めることができる。ガンの免疫監視療法の研究と治療を進めてきた著者が、ガンと免疫療法についての正しい情報を伝える。</p> <p>症例2万例、8割の患者さんがガンと共存!<br /> 免疫監視療法+温熱療法がガンに効く</p> <p>手術、抗がん剤、放射線では治せない<br /> ガン患者の最後の駆け込み寺の最新治療法を紹介<...
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朝さつまいもダイエット 体重8kg減&16年リバウンドなし!【電子書籍】[ 鈴木 絢子 ]
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<p>さつまいもはダイエットに最適な準完全食品<br /> 理想のダイエット食でおいしくやせる!</p> <p>※この電子書籍は固定レイアウト型で配信されております。固定レイアウト型は文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。</p> <p>さつまいもを“ダイエットフード”として意識したことはないでしょう。「炭水化物(糖質)が多いから太っちゃう...
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なぜ、「これ」は健康にいいのか?【電子書籍】[ 小林弘幸 ]
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<p>人間が生きていく上で「脳」と同じくらい大切なもの、それが「自律神経」です。これまであまりその重要性が知られてきませんでしたが、自律神経が安定して機能するおかげで、私たちは呼吸し、心臓を動かし、毎日健康な状態を維持することができています。この自律神経のバランスを自由自在にコントロールできるとしたら、私たちは生涯にわたって健康に生きることができるといっても過言ではありません。そのための具体的な方...
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医者がすすめる科学的アロマセラピー 香りの効果を自律神経で解明!【電子書籍】[ 永井 克也 ]
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<p>マウスを使った動物実験で実証<br /> はじめてわかった!<br /> アロマが効く本当の理由</p> <p>間違いだらけのアロマセラピーに警鐘<br /> 精油の9割はまがいもの!</p> <p>日本のアロマセラピーは問題が山積しています。<br /> 科学的な根拠のない誤解や嘘がまかり通っているのが現実です。<br /> これらの問題点を解決すべく、私たちは、精油の効果を科学的に検討し...
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声と言葉の表現力アップ術 話すとき、歌うときの表現力がぐんぐん伸びる!【電子書籍】[ 森真帆 ]
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<p>話すのが苦手、話したい内容が伝わらない、声に自信がない、もっとうまく歌いたい…そんなあなたに知ってほしい「ボイスエクスプレッション」とは? 自分を表現する方法として「声を出すこと」にこだわる著者が、姿勢、呼吸法、口の開け方、声の出し方から話す声と歌う声、発音方法まで細やかにレッスンします。イラスト・大塚砂織、モデル・滝沢結貴、写真・中川真理子。主婦と生活社刊。</p>画面が切り替わりますので...
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100歳まで元気に生きる!おとなの病気予防【電子書籍】
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<p>◆リスクを減らすための正しい知識を!がん予防の基礎講座 [がん予防の基礎1] がんとウイルス・菌 [がん予防の基礎2] がんと出産・ストレス [がん予防の基礎3] がんと遺伝 [がん予防の基礎4] がんと検診◆今から知っておきたい 身近な人が「がん」と診断されたらするべきこと◆健康長寿の鍵は血管力にあり! 人は血管から老化する!?◆50代の脳には既に原因物質がたまっている!? 今すぐ始める認...
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