65歳からは、空腹が最高の薬です【電子書籍】[ 石原結實 ]
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<p>糖尿病、認知症、ガン……少食こそが病気を防ぎ、健康寿命を延ばす! お金もかからず、準備も不要。現在、多くの人は1日3回食事を摂っているだろう。しかし本来、人類は飢餓で絶滅しないために少食で生き残れるよう進化してきた。つまり、飽食は人類にとって「未知との遭遇」なのだ。当然、過食に対する進化は未発達で肥満になりやすいため、糖尿病やガン、高脂血症などの病気を引き寄せてしまう。本書では、40年以上、...
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弱った体がよみがえる!「亜鉛」健康法【電子書籍】[ 栗原毅 ]
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<p>肌が荒れる、毛が抜けやすい、爪がもろくなった、味がわからない、元気が出ない……その不調は亜鉛不足が原因かも。本書は、今まであまり語られなかった亜鉛を易しく解説しながら、管理栄養士の宗像伸子氏に、亜鉛を効率よく吸収するレシピを紹介。 【PHP研究所】</p>画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をク...
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「ひざ」さえ伸ばせば一生歩ける!【電子書籍】[ 宮田重樹 ]
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<p>自分一人の力でトイレにも行けなくなったら、生活の質は大幅に低下し、周囲の人たちにも苦労をかけることに……足腰を改善すれば生活の質が向上し、健康寿命が延びる。ひざを伸ばすエクササイズを通して、一生歩ける体を手に入れましょう。 【PHP研究所】</p>画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックし...
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薬に頼らずガス腹を解消! 女性のための「ガス抜き」これだけポーズ【電子書籍】[ 江田証 ]
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<p>ひねる・伸ばす・寝転がるなどの女性にやさしい簡単ポーズで、おなかのガス溜まりやゴロゴロ感、便秘や下痢などの不調をスッキリ解消! 本書は、おなかの調子が悪くなる仕組みや原因の解説やガスを溜めない食材や食事法を紹介します。 【PHP研究所】</p>画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下...
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医者が教える 絶対に見逃したくない体の「危険サイン」【電子書籍】[ 森勇磨 ]
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<p>がん、糖尿病、脳梗塞ーー命にかかわる重大な病気には、必ず“サイン”がある! 病を未然に防ぐ「予防医療」を推進する現役の医師にして、チャンネル登録者数60万人を超える人気YouTuberが、見逃すと後悔する重篤な病気の前触れを、予防法とともに丁寧に紹介。手遅れにならないためにも、ムダな医療を受けないためにも、知っておきたい「体からのSOS」を網羅した一冊です。</p>画面が切り替わりますので、...
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肝臓の名医が教える! 内臓脂肪をぐんぐん減らすレシピ【電子書籍】[ 栗原毅 ]
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<p>がんばらない! がまんしない!</p> <p>それでも脂肪は燃える!!</p> <p>ぽっこりおなかが気になるからとやみくもにダイエットをしても</p> <p>その脂肪は減りません。なぜなら脂肪の元凶は</p> <p>カロリーのとり過ぎではなく「糖質」だからです。</p> <p>食べたものが中性脂肪になり、肝臓を経由して細胞にたまる……</p> <p>この内臓脂肪が増えていくスパイラルを断ち...
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明日はキャット幸せになれる【電子書籍】[ 武田晶 ]
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<p>外ねこの表情や仕草に癒される!<br /> 道路で涅槃仏のように横たわっているねこ、目を細めて笑っているようみ見えるねこ、車の上から何か言いたげなねこなど、作られたものではなく自然体のその一瞬をカメラに収めた写真を58枚掲載しています。<br /> その写真に、人間社会の建前と、外ねこならこう答えるであろう言葉を対比させ掲載することで、ページをめくるたびクスッと笑えて、心が和み幸せな気持ちに...
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ウルトラ図解 歯周病【電子書籍】[ 渡辺久 ]
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<p>日本人の20代で約7割、40代後半では約9割に歯周病の何らかの症状が見られます。歯周病が怖いのは、気づかぬうちに進行して歯を失う原因となってしまうことで、現在、日本人の歯を失う原因の第1位です。歯を失えば、食生活の変化のほか見た目も変わるなど、その後の生活に大きな影響が出ます。さらに糖尿病のほか心筋梗塞や脳卒中などの原因となったり、それらを悪化させるなど、全身の健康と深く関わっています。本書...
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大地震を生き抜く48の知恵 備えは万全か?【電子書籍】[ 震災対策研究会 ]
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<p>いつでも持ち歩きたいイラストでわかる「お助け本」どう備え、どう対処するの?ちょっとした知恵があなたを救う!!阪神・淡路大地震(1995年)ごろから、地震活動が活発になっている。地震が各地で相次ぎ、今すぐ大地震が起きたとしても、不思議ではない日本列島ーー。本書は、そんな大地震にどう備え、どう対処いたらいいのかを、イラストと図解でわかりやすく解説。巻末付録には、「非常時用にこれだけは用意したいも...
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大人の性愛学【電子書籍】[ 一個人編集部 ]
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<p>【大人に向けた「性愛」虎の巻】人生100年時代と言われる現在。晩婚化、生涯未婚率の上昇など、多様な人生設計が広く認知されています。<br /> そんな中、性に対する考え方も十人十色。中でもシニア世代の性はQOL( 生活の質)や心身の健康などとも関係し、 若い世代とは少し違ったものとなっているのではないでしょうか。<br /> 本誌では、多様化する「性愛事情」にフォーカス。<br /> 豊かな...
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ウルトラ図解 認知症【電子書籍】[ 朝田隆 ]
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<p>認知症の人は年々増加し、500万人ともいわれ、認知症の一歩手前の「軽度認知症害(MCI)」の人とあわせると1000万人近い人が認知症状を有していることになります。<br /> また、認知症の発症には、生活を取り巻く環境からの影響が大きくかかわっており、ご本人はもちろんご家族なども、少しでも早い段階からの適切な対処法を知っておく必要があります。<br /> 本書は、認知症の「予防」、病気の進行...
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なぁさんの寝たまま座ったままストレッチ【電子書籍】[ なぁさん ]
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<p>解剖学を熟知したなぁさんがずぼらさんやお疲れの方でもできるように、「寝たまま」、椅子に「座ったまま」でできるストレッチを教えます。<br /> 肩こり、首こりや腰痛、顔のむくみなど、全身のお悩みに効きます!</p> <p>「やってみたけど、めんどい」「1日坊主だった 」。<br /> これは、私のツイッターに届いた、みなさんからの声です。<br /> 私がストレッチ動画をツイッターで発信しは...
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長引く痛みを治したいなら「モヤモヤ血管」を押しなさい(わかさカラダネBooks)【電子書籍】[ 奥野祐次 ]
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<p>長引く痛みを治したいなら「モヤモヤ血管」を押しなさい</p> <p>第1章 「長引く痛み」の真の原因は、「モヤモヤ血管」にあり<br /> ◎湿布を出すか、手術をするか<br /> ◎2つの痛み、あなたならどちらをとる?<br /> ◎「長引く痛み」ってどういう痛み?<br /> ◎「モヤモヤ血管」ってなに?<br /> ◎ 血管が痛みの原因?<br /> ◎ 40代から「モヤモヤ血管」が急...
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バレーボール 基本と戦術【電子書籍】[ 井上和昭 ]
価格:1,232 円
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<p>バレーボールの試合では、選手ひとりひとりがどうしたら点がとれるのかを考え、泥臭くても1点を奪いにいく姿勢が重要です。本書では基本的なプレーの解説はもちろん、「実戦で活きる」「勝負の場で得点につながる」という視点に立って、試合で役立つ裏ワザや実戦を想定した練習法などを、きめ細かく紹介します。我慢強く耐えぬく時間と攻める時間、そのギアチェンジをうまくできるのが強いチームです。ここで紹介するプレー...
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若さを保つ栄養メソッド お金をかけないアンチエイジング!【電子書籍】[ 藤川徳美 ]
価格:1,287 円
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<p>既刊『うつ消しごはん』『すべての不調は自分で治せる』『メガビタミン健康法』(いずれも方丈社刊)が、大反響となった藤川徳美医師。第4弾は心身の不調を改善した、「その先」の健康メソッドです。<br /> 年齢を重ねると「美容にお金がかかるのは当たり前」「高価な健康食品が効く」「病気じゃないけど、何らかの体の不調は仕方がない」などと思い込んでいませんか?<br /> 健康と若さを保ちつづけるには、...
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魔法のヨガ【電子書籍】[ B-life ]
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<p>※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできません。</p> <p>【本書の特徴】<br /> ・1ポーズ数分から!すき間時間でOK<br /> ・だれでもできるのに効果抜群の20ポーズ<br /> ・QRコードですべてのポーズがYouTube動画と連動<br /> (※QRコードでのアクセスは別途、スマートフォン等を使用していただく必要があります)<b...
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血糖値はたった1分の習慣で下がる!【電子書籍】[ 池谷敏郎 ]
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<p>もうガマンしなくていい! TVで大人気の「血管の名医」が、万病のもと「高血糖」をたった1分で改善できる最新メソッドを初公開! 世界一ゆるい糖質制限と、ラクなのに驚くほど効果があがるエクササイズをまとめました。</p>画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注...
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オトナ女子のおうちセルフケア【電子書籍】[ 山口創 ]
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<p>不安やストレスを抱ることが多い時代に、自分をケアする簡単な方法を紹介。セルフケアは自分のこころとからだを癒す最適なメソッド。ストレッチ、マッサージ、瞑想など自立神経系が穏やかになるやり方をイラストを交えて解説。</p>画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは...
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フルオートでしか洗濯できない人の男の家事【電子書籍】[ 五藤隆介 ]
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<p>家事も仕事もこなせる一人前の男になりたい! それなのに、掃除、洗濯、買い物、と手を出しただけ妻とモメる。いったい俺の何が悪いんだ? そんな男性のために、『理系の料理』の著者が、フローチャート、チェックリスト、マトリクス図など、経営工学で使われる分析手法をフル活用。男が知らない家事のツボを面白マジメに解き明かします。妻に「今日の晩ごはんどうする?」と聞かれ、答えに困った男性のバイブルになるでし...
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まいにちが、あっけらかん。 高齢になった母の気持ちと行動が納得できる心得帖【電子書籍】[ なとみみわ ]
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<p>「ガンコで融通がきかない!」「思い込みが激しすぎる! 」「家の中に物をため込む! 」「プライドが高すぎる! 」など、高齢になってきた親の行動に毎日イライラしていませんか? 実は、それらの行動には理由があるのです。理由が分かれば、納得できます。納得できれば、イライラも解消されます。本書では、介護ブログで人気のなとみみわさんの実録お悩みマンガに、老年行動学専門家 佐藤教授が、その理解できない行...
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細胞美人になるコツ集めました【電子書籍】[ 松原英多 ]
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<p>●「細胞美人」=体の奥からキレイに・健康に!<br /> 本書は美容と健康の土台となる重要テーマの専門書や最新情報をかみ砕き、ポイントを科学的根拠やしくみも含めて解説、一冊で健康の基本情報を簡単に学べます。知っているようで知らない、じつに興味深い情報満載。血流改善、ダイエット、病気の予防、アンチエイジング、体調管理、免疫力アップなどを無理なく効果的に実践したい方は必読です。</p> <p>●...
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女性こそ危ない! 女性の「脂肪肝」がみるみる改善する方法【電子書籍】[ 栗原毅 ]
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<p>●「食前のチョコレート」「朝夜5回のスロースクワット」が効く! ●「ダイエットをくり返している女性」「飲酒“しない”女性」は要注意! 脂肪肝は、男性/お酒が好きな人/太っている人の病気と思っていませんか? 実は今、「40代以降の女性が危ない」と注目の脂肪肝。男性よりも、肝臓が小さい/糖質摂取量が多い傾向がある/閉経後、肝臓を守る女性ホルモンが減少することなどが理由です。放っておくと糖尿病や肝...
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健康と長寿の極意 体のムダと毒を出す習慣【電子書籍】[ 渡部昇一 ]
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<p>35年前は、医師の数が約13万人、年間の医療費は約6兆円であったのに、いまや医師数が約29万人と倍増し、医療費は約34兆円超も費消しながらも、ガン、心筋梗塞・脳梗塞・高血圧・糖尿病などの生活習慣病、うつ病やノイローゼなどの精神疾患、アレルギー疾患や自己免疫病……などの難病、奇病は増加の一途を辿っています。英語で「健康」は「health」ですが、「th」は名詞をつくる語尾なので、この言葉は「h...
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70歳になってもボケない頭のつくり方(きずな出版)【電子書籍】[ 茂木健一郎 ]
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<p>脳科学者の茂木健一郎先生初・「脳の老化を防ぐ」「ボケない」本! 「人生100年時代」といわれる現代。大切なのは「○歳まで生きた」というより「充実した人生だった」と思えることではないでしょうか。本書では茂木健一郎先生が、70歳になってもボケないためのちょっとした生活習慣を自身の経験や、周りの元気な高齢者の方々を例に挙げ、そこに脳科学的知見を加えてくわしく解説。70代の人はもちろん、これからの老...
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皮膚吸収される有害物質から身を守る 経皮毒ハンドブック【電子書籍】[ 稲津教久 ]
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<p>アトピー性皮膚炎、アレルギー性疾患、ガンの原因は皮膚からも吸収されている! 私たちの日常生活に不可欠なもの、食料品はもとより、衣料や生理用品、紙おむつ、プラスチック製の日用雑貨、合成洗剤、シャンプーやリンス、歯磨きペースト、化粧品、農薬、医療品などのなかには、有害な化学物質を含むものが数多く存在します。その毒素が皮膚から体内に吸収されることはあまり知られていません。本書では、皮膚吸収される毒...
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女性の自律神経の乱れは「腸」で整える【電子書籍】[ 小林暁子 ]
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<p>自律神経は呼吸や消化吸収、体内活動を司っています。自律神経が乱れるとストレスやうつ、疲労、不眠などの症状があらわれ、体内活動を低下させます。そうなると免疫力の低下、動脈硬化や高血圧を引きおこし、重篤な病気へと進行してしまいます。「自律神経を整える」といっても、リラクゼーションやリフレッシュなどの対処法では、一時的には副交感神経が優位になり、自律神経が整いますが、継続的な解決にはなりません。「...
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不調が消える!疲れがとれる! 1日5分! 足指をそらすと健康になる【電子書籍】[ 湯浅慶朗 ]
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<p>ご自身の足指について意識したことがありますか?足指の関節が丸くゆがんでいたり、指自体が横に寝てしまっていたり、外反母趾だったり……。ひざ痛、腰痛、骨盤のゆがみといった不調が、この足指のゆがみのせいだといったら、驚くでしょうか。体の土台でもある足指は、歩き方、靴の選び方や履き方、生活習慣などのクセで、どうしてもゆがんでしまいます。まずは、本書で紹介する、「ひろのば体操」で足指をそらして伸ばしま...
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長生きしたければ「油」を上手に摂りなさい【電子書籍】[ 大橋俊夫 ]
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<p>信州大学医学部特任教授の大橋俊夫先生が、世の中に伝わっている健康情報の中で、いちばん懸念していることは「油」が悪者扱いされてしまっていることです。油を悪いものと決めて極端に控えてしまう人も少なくありません。もちろん、油には有害な面もあります。しかし、油は人間の体の働きにとって重要な役割を持っています。たとえば、新しい細胞は油がなければつくり出せません。若さを保つ男性ホルモン、女性ホルモンの材...
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関節ウォーキングで腰痛・ひざ痛が消えた!【電子書籍】[ 酒井慎太郎 ]
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<p>知っていましたか? じつは日本人には「きちんと歩けている人」がとても少ないのです!関節に負担をかけない正しい歩き方ができている人は、せいぜい全体の1割程度なのです!9割の人は知らず知らずのうちに関節に負担をかける歩き方をしてしています。最近は健康のためにウォーキングをする人が増え、早朝や夕方、公園や街をせっせと歩いている姿を多く見かけるようになりました。しかし、そういう方々の歩き方を見ていて...
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「血糖値がどんどん下がる」にいいこと超大全【電子書籍】[ 板倉弘重 ]
価格:1,320 円
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<p>女性読者から大好評! 『いいこと超大全』シリーズに大定番テーマ、血糖値コントロールが登場! キツい運動なし! おなかいっぱい食べられる! 血糖値がみるみる下がる最新健康知識が満載。</p>画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません...
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