中野ジェームズ修一の「運転寿命」をのばすドライバー体操【電子書籍】[ 中野 ジェームズ修一 ]
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1回10秒ひざ上げドリル【電子書籍】[ 後藤 淳一 ]
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<p>タタミ一畳の10秒エクセサイズで一生杖いらず! 猫背は伸ばすな! 筋トレは不要! ほかうごきのクリニックメソッドが満載。誰でも足が速くなると話題のうごきのクリニックのかけっこメソッドをシニア向けに。壁にぴたっと体をつけて、ひざを10回上げて止める。タタミ一畳のスペースでできるこんなかんたんなうごきのクリニックで、一生杖いらず! これ1冊で正しい立ち方、歩き方をマスターします。第1章・・・猫背...
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ほうれい線もたるみも解消!魔法の1分 フェイスアップダンス【電子書籍】[ 間々田 佳子 ]
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座ったままぜんぶできる 1分足裏ほぐし 股関節・ひざ・太もも・ふくらはぎ・足首・足裏をしぼってほぐす 【電子書籍】[ 久野 秀隆 ]
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<p>「グリグリ」「グルグル」「ギュッギュッ」と両手で絞るだけ。イスに座ったままできる柔軟性が取り戻せる奇跡の体操です年間6万人に指導するカリスマ介護予防トレーナー久野秀隆が教える奇跡のトレーニング。平均年齢77歳の生徒さんたちが、次々と開脚前屈ペターッ! ぞうきん絞りのように足裏やふくらはぎをググッと両手で絞るだけ。座ったまま道具もいらない! 柔軟性も取り戻せる奇跡の体操です。転倒防止の第一歩、...
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自己暗示ストレッチ【電子書籍】[ 三澤 威 ]
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完全版 最強のエレメント占い【電子書籍】[ イヴルルド 遙華 ]
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肩・腰・ひざの痛みに効くアキレス腱のばし【電子書籍】[ 池村 聡文 ]
価格:440 円
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<p>アキレス腱をのばすだけで痛みが楽になる! ? おまけに姿勢がよくなる、疲れにくくなる、冷えやむくみが改善する驚きの効果アキレス腱は、歩いたり、走ったりするときのバネ。アキレス腱がかたくなると、歩くのが遅くなる、姿勢が悪くなる、そのせいで関節に負担がかかり、ひざ痛や腰痛、肩こりの原因になっています。アキレス腱とつながっているふくらはぎの筋肉がかたくなると、血行不良からむくみや疲れやすさにもつな...
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中高年のためのカンタン自宅トレ 夏の美ライン維持編【電子書籍】[ 永田克彦 ]
価格:330 円
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<p>プロが教える本当に効果のある筋力トレーニング!<br /> 最近、体重が増えてきたな……と思って身体を鍛えようと思っても、苦しくて長続きしなかったり、あまり効果が得られなくてやめてしまったという人もたくさんいるでしょう。<br /> 本書は、シドニーオリンピックのレスリング競技で銀メダルを獲得した永田克彦選手が、今日から自宅で実践できるカンタンなトレーニング法を紹介しています。<br /> ...
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たった5回のスクワットから「足が痛い!」を防ぐ!お尻Reトレーニング【電子書籍】[ 村上一成 ]
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<p>「歩いていると足が痛い」「久しぶりに運動をしたらひざが痛くなった」<br /> 身体を動かしたりするとそんな経験はありませんか<br /> 「足腰が弱くなった」と誰もが思い、一方で<br /> 「歩いて少しでも鍛えたい…」「運動して改善したい…」なのに「足が痛くなる」というジレンマに陥ってしまいます。<br /> 実はそれ、「足を鍛えれば足の痛みがなくなる」のではなく、<br /> 「お尻」...
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